тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были разработаны тренажеры для всех участков тела, и тем не менее один аспект со временем не меняется — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в суммарной нагрузке на многие группы мышц одновременно, то есть во время такой тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов помогают увеличению мощности и массы, а кроме того, улучшают координацию движений.